私人健身教程 – 夸克网盘吧kuakeba.cn

资源信息

资源名称：私人健身教程
资源类型：课程
资源标签：#健身#课程
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资源简介

私人健身教程，网友花了一千多元买的私人健身教程，中文字幕图文指导.

资源目录

健身课程
└─ 花了一千多元买的私人健身教程
├─ 001_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
├─ 002_narrow_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
├─ 003_wide_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
├─ 004_push_ups(上半身，初级)静.mp4
├─ 005_narrow_push_ups(上半身，初级)静.mp4
├─ 006_wide_push_ups(上半身，初级)静.mp4
├─ 007_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp4
├─ 009_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp4
├─ 010_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4
├─ 011_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4
├─ 012_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4
├─ 014_up_down_push_ups(上半身，中级).mp4
├─ 018_alligator_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
├─ 019_narrow_to_wide_push_ups(上半身，高难度).mp4
├─ 020_plyo_push_ups(上半身，高难度).mp4
├─ 021_single_leg_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
├─ 022_push_up_jacks(上半身，高难度).mp4
├─ 023_limb_raise_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
├─ 024_typewriter_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
├─ 027_squats(下半身，初级)静.mp4
├─ 028_narrow_squats(下半身，初级)静.mp4
├─ 029_plie_squats(下半身，初级)静.mp4
├─ 030_pulsing_squats(下半身，初级)静.mp4
├─ 031_squat_to_high_knee(下半身，初级)静.mp4
├─ 032_jump_squats(下半身，中级).mp4
├─ 034_plie_jump_squats(下半身，中级).mp4
├─ 035_overhead_squats(下半身，中级)静.mp4
├─ 036_prisoner_squats(下半身，中级)静.mp4
├─ 038_squat_side_kick(下半身，中级)静.mp4
├─ 039_squat_to_high_knee_jumps(下半身，中级).mp4
├─ 040_forward_jump_squats(下半身，中级).mp4
├─ 042_butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp4
├─ 044_180_jump_squats(下半身，高难度).mp4
├─ 045_pistol_squats(下半身，高难度)静.mp4
├─ 046_high_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 047_high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 049_high_side_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 052_high_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 054_high_plank_jacks(腹肌和核心肌群，中级).mp4
├─ 055_high_plank_jumps(腹肌和核心肌群，中级).mp4
├─ 058_high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
├─ 060_high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 061_low_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 063_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 066_low_plank_arm_reaches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 067_low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 068_low_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 069_low_plank_twists(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 071_side_plank_oblique_crunch(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 072_side_star_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 074_low_side_plank_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 075_low_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 079_4_count_burpees(全身，初级).mp4
├─ 081_flat_out_burpees(全身，中级).mp4
├─ 082_one_legged_4_count_burpees(全身，中级).mp4
├─ 084_one_legged_6_count_burpees(全身，高难度)静.mp4
├─ 085_ultimate_burpees(全身，高难度)静.mp4
├─ 086_6_count_burpees(全身，高难度).mp4
├─ 087_narrow_6_count_burpees(全身，高难度).mp4
├─ 088_flat_out_burpee_tuck_jumps(全身，高难度).mp4
├─ 089_forward_lunges(下半身，初级)静.mp4
├─ 090_walking_lunges(下半身，初级).mp4
├─ 091_backward_lunges(下半身，初级)静.mp4
├─ 092_lunge_to_high_knee(下半身，中级)静.mp4
├─ 093_lunge_to_front_kick(下半身，中级)静.mp4
├─ 094_pendulum_lunges(下半身，中级)静.mp4
├─ 095_curtsy_lunges(下半身，中级)静.mp4
├─ 096_side_lunges(下半身，中级)静.mp4
├─ 097_pivot_lunges(下半身，中级)静.mp4
├─ 099_touchdown_lunges(下半身，中级)静.mp4
├─ 100_single_leg_deadlift(下半身，中级)静.mp4
├─ 103_lunge_high_knee_jumps(下半身，高难度).mp4
├─ 104_jump_lunges(下半身，高难度).mp4
├─ 105_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4
├─ 106_high_knees(有氧运动，初级).mp4
├─ 108_wide_high_knees(有氧运动，初级).mp4
├─ 109_rockstars(有氧运动，初级).mp4
├─ 111_jog_in_place(有氧运动，初级)静.mp4
├─ 112_punches(有氧运动，初级)静.mp4
├─ 113_crossing_punches(有氧运动，初级)静.mp4
├─ 115_quick_feet(有氧运动，初级).mp4
├─ 116_star_jacks(有氧运动，中级).mp4
├─ 117_clap_jacks(有氧运动，初级).mp4
├─ 118_lateral_jumps(有氧运动，中级).mp4
├─ 119_squatting_quick_feet(有氧运动，中级).mp4
├─ 120_lateral_jump_touchdown(有氧运动，高难度).mp4
├─ 121_squat_stars(有氧运动，高难度).mp4
├─ 122_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4
├─ 124_mountain_climbers(有氧运动，初级)静.mp4
├─ 126_sit_ups(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 127_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 128_superman(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 129_inchworms(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 130_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 131_quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 132_scissor_kicks(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 133_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 134_reverse_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 135_leg_raises(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 138_single_leg_v_up(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 139_russian_twist_easy(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 141_superman_pull(腹肌和核心肌群).mp4
├─ 142_reverse_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 144_russian_twist_hard(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 145_wide_climber_jumps(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
├─ 146_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
├─ 147_wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 148_windshield_wipers(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 149_skier_abs(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
├─ 150_inchworm_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4
├─ 151_straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 153_bridge(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 154_single_leg_bridge(下半身，初级)静.mp4
├─ 155_calf_raises(下半身，初级)静.mp4
├─ 156_inward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4
├─ 157_outward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4
├─ 158_skier_jumps(有氧运动，中级).mp4
├─ 159_speed_skaters(有氧运动，中级).mp4
├─ 160_kneel_stand(下半身，中级)静.mp4
├─ 163_triceps_dip(上半身，初级).mp4
├─ 164_knee_up_downs(上半身，初级)静.mp4
├─ 166_pike_push_ups(上半身，中级)静.mp4
├─ 167_single_leg_pike_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
├─ 169_up_downs(上半身，高难度).mp4
├─ 170_inclined_wall_push_ups(上半身，初级)静.mp4
├─ 172_wall_push_offs(上半身，初级).mp4
├─ 173_wall_sit(下半身，初级)静.mp4
├─ 175_wall_bridge(下半身，初级).mp4
├─ 177_hip_abduction(下半身，初级)静.mp4
├─ 178_hip_adduction(下半身，初级)静.mp4
├─ 180_marching_wall_sit(下半身，中级)静.mp4
├─ 181_wall_climbs(全身，高难度).mp4
├─ 184_wall_handstand_kick_up(全身，中级).mp4
├─ 187_declined_wall_push_ups(上半身，高难度).mp4
├─ 189_cobblers_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
├─ 190_childs_pose(柔韧性，初级)静.mp4
├─ 191_kneeling_hip_flexor_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
├─ 192_wall_pectoral_stretch(柔韧性，初级).mp4
├─ 193_lying_figure_4_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
├─ 194_shoulder_cross_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
├─ 195_overhead_triceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
├─ 196_standing_quadriceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
├─ 197_walking_high_knees(有氧运动，初级).mp4
├─ 198_hip_openers(下半身，初级)静.mp4
├─ 199_arm_circles_forward(上半身，初级)静.mp4
├─ 200_arm_circles_backward(上半身，初级)静.mp4
├─ 205_knee_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp4
├─ 206_knee_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp4
├─ 207_knee_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4
├─ 208_knee_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4
├─ 209_knee_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4
├─ 210_knee_up_down_push_ups(上半身，中级)静.mp4
├─ 211_knee_narrow_to_wide_push_ups(上半身，中级).mp4
├─ 212_crab_bridge(下半身，初级)静.mp4
├─ 213_sl_crab_bridge(下半身，中级)静.mp4
├─ 214_squat_jacks(下半身，中级).mp4
├─ 216_frog_squats(下半身，中级).mp4
├─ 217_donkey_kicks(下半身，初级)静.mp4
├─ 219_fire_hydrant(下半身，初级)静.mp4
├─ 221_bent_leg_cross_overs(下半身，初级)静.mp4
├─ 223_prone_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 224_table_top_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 225_beetle(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 226_low_plank_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 227_low_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 228_high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 229_plank_to_down_dog(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 230_knee_plyo_push_ups(上半身，中级).mp4
├─ 231_low_side_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 233_mod_low_side_plank_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 235_sl_squats(下半身，中级)静.mp4
├─ 237_sl_jump_squats(下半身，高难度).mp4
├─ 239_side_lunge_touchdown(下半身，中级)静.mp4
├─ 240_wide_climber_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 241_180_jumps(有氧运动，中级).mp4
├─ 242_cat_cow(柔韧性，初级)静.mp4
├─ 243_dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
├─ 247_sl_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
├─ 249_sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp4
├─ 251_sl_reach_shin(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
├─ 253_sl_reach_foot(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
├─ 293_wall_lateral_pull_downs(上半身，初级)静.mp4
├─ 296_quadruped_knee_to_elbow(全身，中级)静.mp4
├─ 300_star_toe_touch(柔韧性，初级)静.mp4
├─ 341_mod_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4
└─ 98_lunge_twist(下半身，中级)静.mp4

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