《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集 – 夸克网盘吧kuakeba.cn

资源信息

资源名称：《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集
资源类型：课程
资源标签：#学习 #健身 #帕梅拉 #合集
资源来源：夸克网盘吧Kuakeba.cn

资源简介

一套针对新手和低强度训练者的全天高效减脂塑形合集，该合集由知名健身教练帕梅拉设计，结合了多种运动方式，旨在帮助新手训练者有效地减脂、塑形并提高体能。

资源目录

《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集
├─ 舞蹈系列
│ ├─ 78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4
│ ├─ 79《15分钟欢乐操》.mp4
│ ├─ 80《15min复古舞蹈操》.mp4
│ ├─ 81《15分钟性感燃脂舞》.mp4
│ ├─ 82《欢乐啦啦歌》.mp4
│ ├─ 83《R&B舞蹈》.mp4
│ ├─ 84《欢乐健身燃脂舞》.mp4
│ ├─ 85《圣诞舞蹈》.mp4
│ ├─ 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4
│ └─ 95.10分钟情人节舞蹈.mp4
├─ 臀腿训练
│ ├─ 100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4
│ ├─ 59《10分钟新手臀腿》.mp4
│ ├─ 60《10分钟臀部激活》.mp4
│ ├─ 61《10分钟臀部燃脂》.mp4
│ ├─ 62《10分钟翘臀》.mp4
│ ├─ 63《臀腿训练》.mp4
│ ├─ 64《10分钟腿部拉伸》.mp4
│ ├─ 65《10分钟塑腿燃脂》.mp4
│ ├─ 66《臀部UPUPUP》.mp4
│ ├─ 67《12分钟瘦腿》.mp4
│ ├─ 68《15分钟大腿内外侧》.mp4
│ ├─ 68《3分钟小腿》.mp4
│ ├─ 69《20分钟翘臀训练》.mp4
│ ├─ 70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4
│ ├─ 71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4
│ ├─ 72《30分钟臀部》.mp4
│ ├─ 73《臀部+大腿（负重）》.mp4
│ ├─ 74《10分钟臀部训练》.mp4
│ ├─ 75《10分钟臀部腹部》.mp4
│ ├─ 76《8分钟劈叉》.mp4
│ ├─ 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4
│ └─ 96.10分钟臀部爆炸.mp4
├─ 腹部训练
│ ├─ 01.《10分钟腹部1》.mp4
│ ├─ 02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4
│ ├─ 03《10分钟腰部训练》.mp4
│ ├─ 04《10分钟腹部&瑜伽》mp4
│ ├─ 05.《10分钟新手腹肌》.mp4
│ ├─ 06《10分钟高强度腹肌》.mp4
│ ├─ 07《10分钟腹部训练》.mp4
│ ├─ 08《10分钟六块腹肌2》.mp4
│ ├─ 09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4
│ ├─ 101.10分钟马甲线.mp4
│ ├─ 10《10min腰腹运动》.mp4
│ ├─ 11《10分钟上肢&腹部》.mp4
│ ├─ 12《腹部中级训练》.mp4
│ ├─ 13《15分钟全方位腹部》.mp4
│ ├─ 14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4
│ ├─ 15《15分钟高强度腹部》.mp4
│ ├─ 16.《20分钟腹臀二合一》.mp4
│ ├─ 17《30分钟腹部&臀腿》.mp4
│ ├─ 18《30分钟上肢腹部》.mp4
│ ├─ 19《45分钟腹臀腿》.mp4
│ ├─ 20《8分钟腹部&HIIT》.mp4
│ ├─ 21《8min 腹部训练》.mp4
│ ├─ 22《听歌锻炼腹肌》.mp4
│ ├─ 23《6分钟虐腹》.mp4
│ ├─ 24《腹肌初级-中级》.mp4
│ ├─ 25《10分钟腹部负重训练》.mp4
│ └─ 26《10MIN下腹部训练》.mp4
├─ 瑜伽系列
│ ├─ 87.《30分钟瑜伽》.mp4
│ └─ 帕梅拉瑜伽球.mp4
├─ 热身运动
│ ├─ 103.10分钟全身拉伸.mp4
│ ├─ 43《10分钟伸展慢速》.mp4
│ ├─ 44《全身激活训练》.mp4
│ ├─ 45《10分钟晨间唤醒》.mp4
│ ├─ 46《15分钟日常拉伸》mp4
│ ├─ 47《30分钟拉伸》.mp4
│ ├─ 48《每日拉伸运动》.mp4
│ ├─ 49《歌曲热身》.mp4
│ ├─ 50《3分钟站立热身》.mp4
│ ├─ 51《趣味热身》.mp4
│ ├─ 90.《8分钟久坐拉伸》.mp4
│ ├─ 92.《5分钟快速热身》.mp4
│ ├─ 97.《6分钟每日拉伸》.mp4
│ └─ 98.3分钟拳击mp4
├─ 手臂+上肢训练
│ ├─ 52《10分钟水壶美背训练》.mp4
│ ├─ 53《10分钟手臂紧致》.mp4
│ ├─ 54《10分钟上肢》.mp4
│ ├─ 55《10min 上肢训练》.mp4
│ ├─ 56《15分钟椅子健身》.mp4
│ ├─ 57《10分钟纤细手臂》.mp4
│ ├─ 58《15分钟上肢负重》.mp4
│ ├─ 91.10分钟美背.mp4
│ ├─ 94.10分钟胸部提升.mp4
│ └─ 98.3分钟拳击.mp4
└─ 全身系列训练
├─ 102.15分钟慢速力量.mp4
├─ 27《10分钟燃脂锻炼》.mp4
├─ 28《卡路里杀手》.mp4
├─ 29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4
├─ 30《10分钟全身》.mp4
├─ 31《10min HIIT》.mp4
├─ 32《15分钟高强度燃脂》.mp4
├─ 33《15分钟全身紧致》.mp4
├─ 34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4
├─ 35《20分钟全身1》.mp4
├─ 36《20分钟全身2》.mp4
├─ 37《20分钟高强度全身》.mp4
├─ 38《7分钟平板挑战》.mp4
├─ 39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4
├─ 40《own it》.mp4
├─ 41《10分钟硬核HIIT》.mp4
├─ 42《10分钟全身拉伸》.mp4
├─ 89.12分钟欢乐有氧.mp4
├─ 93.10分钟全身初级.mp4
└─ 99.10分钟最Hiit.mp4

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